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最新消息 > 有氧運動還是無氧運動傻傻的分不清?我來教你如何區分

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?小編發現在生活中有很多人對有氧運動和無氧運動傻傻的分不清楚。大多數人都知道我們運動的能量是分解糖分脂肪以及蛋白質得來的,下面小編來給大家介紹一下有氧運動和無氧運動。有氧運動就是運動強度低,耗能少,有足夠氧氣支撐組織細胞呼吸的一種運動。它可以幫助我們的機體燃燒卡路里。或者說運動強度不高,可以長時間進行的運動都是有氧運動。例如:騎自行車,游泳,慢跑,快走,跳繩等都是有氧運動,而且有氧運動能夠提高我們的肺活量。無氧運動就是不需要氧氣的運動。你如長跑運動員劉翔在跑100米賽跑的時候。他去跑十西路的氧氣在還沒有來得及達到組織細胞的時候,運動就已經結束了,這就屬于無氧運動。人體吸入氧氣到真正利用起吸入的氧氣有一個時間差,所以這個時間差就對無氧運動的定義起了決定的作用。例如,100米,200米,50米賽跑,力量舉,100米游泳等都是無氧運動。有氧運動和無氧運動的時間界定就是能否持續三分鐘以上,能堅持三分鐘以上的運動都被成為有氧運動。有氧運動時需要機體釋放能量,它是通過有氧呼吸燃燒體內的脂肪,蛋白質,糖等來提供給機體需要的能量的。最主要的是有氧運動,依靠的是有氧代謝供能系統。當人體的運動長度達到一定的極限時,身體有氧代謝系統的供給能力達不到身體的需求時,身體里的無氧代謝系統就開始工作,但是無氧代謝系統只能以糖分作為燃料,燃燒糖分適放能量,它供給的能量比有氧呼吸少,但是它供給速度就快,這就是為什麼舉重運動員在比賽時,舉幾下就會精疲力竭的原因。現在大家了解有氧運動和無氧運動的區別了嗎?快來進行鍛煉吧。

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